Exemple de régime alimentaire pour diabétique

diciembre 22, 2018 4:54 pm Publicado por

Manger un régime qui est riche en légumes, protéines maigres, et les graisses saines peuvent améliorer la santé globale. En ce qui concerne la perte de poids ou le gain, vous devez vous concentrer davantage sur votre apport calorique global. Nous avons tous des besoins caloriques différents. Qu`est-ce qu`il se résume à est que «il n`ya pas de «régime diabétique», dit Erin palinski-Wade, RD, CDE, auteur de 2 jours de diabète Diet et ventre Fat Diet pour les nuls, et basé à Vernon, New Jersey. Vous serez affamé au moment où vous y arriver et moins susceptibles de faire un choix sain quand vous commandez. Si vous souffrez de diabète, il est important que vous vous associez avec votre médecin et votre diététiste pour créer un plan de consommation qui vous convient. Les acides gras essentiels, tels que les oméga 3 et oméga 6, sont des blocs de construction de cheveux, la peau, et les ongles et sont importants dans la santé du cerveau et ont des propriétés anti-inflammatoires. Le plan de repas du diabète idéal offrira des menus pour trois repas par jour, plus deux collations. Par exemple, un examen préliminaire de recherche en 2017 a révélé qu`un plan à faible teneur en glucides aidait les adultes diabétiques à abaisser leurs taux de triglycérides et à stimuler le «bon» cholestérol HDL.

Les aliments et les grains de glucides hautement transformés sont limités ou évités dans ce modèle alimentaire. Lait de lactose, divisé en 6 portions avec de la crème fouettée. Ce plan de repas de trois jours 1400 calories est un excellent endroit pour commencer. Une portion dans une catégorie est appelée un «choix. Les listes d`échanges alimentaires peuvent être particulièrement utiles pour la mise en place d`un plan de repas du diabète de 7 jours. Tu dois te faire un repas séparé. Les plans de repas ci-dessous fournissent un maximum de trois portions de saines, des choix de glucides à haute teneur en fibres à chaque repas ou collation. Vous pouvez manger la même nourriture que votre famille, et même ajouter dans les aliments spéciaux ici et là, selon le centre de diabète de Joslin. Par portion: 235 calories, 10 g de protéines, 19 g de glucides, 14 g de lipides (3 g de graisses saturées), 164 mg de cholestérol, 7 g de fibres, 3 g de sucre, 194 mg de sodium. La recherche montre qu`il peut également vous aider à améliorer la glycémie et de perdre du poids.

Bien que le suivi des calories peut être bénéfique quand il s`agit de réduction du poids, vous pouvez perdre du poids et ont encore une mauvaise qualité nutritionnelle à votre alimentation, “palinski-Wade souligne. Il est préférable d`avoir une routine qui fonctionne que d`essayer de vous forcer à manger six repas quotidiens. C`est des repas plus petits donc oui je ne mange 6 par jour. Gardez à l`esprit que chaque gramme de glucides contient environ quatre calories.

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Esta entrada fue escrita porjucaripo

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